2022止语正念日

 

• 2022/07/10 (周日)
• 2022/10/09 (周日)

 

• 当天做什么？

• 在刻意减少外界影响的「止语」环境里，不间断地练习，以便培养无缝隙的正念觉知，更好的了解自己、照顾自己。
• 「止语」，包括不与外在交流，不与人说话、眼神交流、不看社群软件、不看书、电邮、听音乐。需要与人沟通时，只说必要说的话。事实上，练习止语，能帮助我们更好地和人说话

 

• 当天时间安排？

• 0930-1200 正念练习
• 1200-1250 正念用餐
• 1250-1400 午休/正念行走/正念劳动
• 1400-1540 正念练习
• 1540-1630 分享、问答

 

• 如何准备？

• 事先沟通好：向家人、朋友说明当天的课程设置，请他们协助配合。
• 找到安静处：给自己找一个安静、安全、不被打扰的地方做练习。
• 安排好午餐：备餐过程最简化，也许请家人准备、外卖、预先准备。

 

• 给初学者的建议

• 全心全意的投入每一个当下。
• 对自己的身心感到好奇和兴趣。
• 无所期待。
• 照顾好自己。
• 允许当下发生的一切体验。