与情绪共处
回到本有的完好 面对生命的无常
Returning to inner instinct wholeness
与情绪共处的正念练习
Being with difficult emotions
身体扫描
身体扫描45分钟-温老师
Body Scan 45m
身体扫描20分钟-温老师
Body Scan 20m
呼吸觉察
呼吸觉察15分钟-温老师
Awareness of Breath 15m
呼吸觉察10分钟-温老师
Awareness of Breath 10m
正念伸展
卧姿正念伸展45分钟-温老师
Mindful Stretching in Lying down Posture
立姿正念伸展30分钟-温老师
Mindful Stretching in Standing Posture
正念行走
专注式正念行走15分钟-温老师
Focused Mindful Walking
正念静坐
正念静坐45分钟-温老师
Mindful Sitting 45m
正念静坐30分钟-温老师
Mindful Sitting 30m
原谅/感恩
感恩的练习-温老师
Gratitude Meditation
原谅的练习-温老师
Forgiveness Meditation
自我悲悯
悲悯的身体扫描16分钟
Compassionate Body Scan 16m
慈心练习4分钟
Short Loving-kindness Meditation 4m